An Unbiased View of cómo reconectarme conmigo misma

En la rutina diaria, solemos poner nuestro bienestar en segundo plano, cuando en realidad el autocuidado es clave para una vida equilibrada y saludable.

Las Afirmaciones Mindfulness ayudan a mantener la calma y la concentración en el presente. Sirven como señales suaves que te devuelven al momento presente y mantienen a raya las distracciones.

Ten en cuenta que los mensajes enviados por los medios son creados para generar beneficios económicos. Nuestro sistema capitalista actúa convenciéndote de que tienes determinadas necesidades y de que debes satisfacerlas a través del consumo. Piensa en todos los productos que te venden a diario a través de la televisión, la radio, Net y de carteles publicitarios: "¡Apestas!

Si bien reconozco que tales malestares fileísicos son reales y válidos, también generalmente animo a los clientes a separar el malestar de estar fuera de forma

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Las afirmaciones sobre la salud sientan las bases para un enfoque equilibrado y consciente de la vida cotidiana. Creo que estas palabras nos ayudan a centrarnos en la fuerza de nuestro cuerpo y la claridad de nuestra mente.

Lo mismo ocurre con las diferentes sensaciones físicas asociadas con la forma y el tamaño del cuerpo. Por ejemplo, es posible que hayas aprendido que la sensación de tener ropa demasiado apretada es muy mala, y ahora, cada vez que sientes que tus pantalones te aprietan un poco, sientes vergüenza y culpa. O tal vez aprendiste que la sensación de tener un vientre plano por la mañana es muy buena y ahora, cada vez que te despiertas con unos abdominales planos, te sientes exitoso, orgulloso, confiado y digno.

De esta manera empezarás a llevar un registro que utilizarás más adelante para confrontar esos pensamientos con la finalidad de sustituirlos por otros más saludables.

Es útil recitar estas afirmaciones por la mañana o en momentos de tranquilidad. A muchos les resulta útil recitarlas antes de empezar el día o cuando se sienten estresados, ya que proporcionan una breve pausa que les reconecta con un enfoque interior positivo.

No desarrollamos la consciencia de la propia imagen de forma purely natural. Los niños pequeños tienden a darle muy poca importancia a la imagen corporal, a no ser que los medios, los adultos u otros niños presten especial atención a este tema.

Debido a la forma en que estamos conectados, aprendemos a asociar sensaciones físicas específicas con significados específicos, una especie de atajo para vivir la vida que se codifica profundamente en nuestro inconsciente en su forma más básica: por qué me siento desconectada seguro/inseguro o bueno/malo.

“Sanar con Leyla fue encontrarme de nuevo. Cada sesión period un espacio seguro para reconstruirme sin miedo.”

No es lo best según los expertos en sueño que abogan por un horario de sueño regular, incluso los fines de semana, pero a mí me funciona. Me siento bien y descansada la mayor parte del tiempo y rara vez necesito café u otros estimulantes para sentirme despierta y con energía.

Si sientes que hay algo que te duele, que te pesa o que ya no quieres seguir cargando, este proceso es para ti.